Nach Abschluss des Kurses inklusive Remote Coachings stehst du selbstsicherer auf deinem Fahrrad. Du hast eine stabile Position auf dem Fahrrad gefunden, von welcher ausgehend du dir jetzt verschiedenste fortgeschrittenere Techniken aneignen kannst. Du weißt, wie du diese Position an den Trail anpassen kannst. Stichwort: Adaptives Fahrwerk. Dadurch hast du das Gefühl über die Hindernisse zu gleiten, anstatt gegen sie anzukämpfen.

Im Bikepark findest du dich jetzt zurecht und weißt zum Beispiel, wie du mit gebauten Kurven umzugehen hast. Im allgemeinen kommst du mit Kurven besser zurecht und verstehst die Zusammenhänge Bremspunkt, Exit-Speed, Blickrichtung, Flow-Gefühl. Die nächste Abfahrt auf deinem kurvigen Home-Trail dürfte sich jetzt rund anstatt abgehackt und sicher anstatt wackelig anfühlen.

Wenn sich bei der Abfahrt etwas nicht richtig anfühlt kannst du nun die Ursachen erkennen und weißt wie du es verändern kannst. So wirst du deine Fahrtechnik automatisch weiterhin selbst verbessern und deine Lernkurve flacht nicht ab.

Das Folgende umfasst ein grobes Schema, wie das Fahrtechnik-Training ablaufen könnte. Tatsächlich wird der Ablauf an die Gruppe und Verhältnisse angepasst und kann daher zeitlich und inhaltlich abweichen.

Samstag (10:00 – ca. 17:00): Kurven

Vormittag:

• Richtiges Setup für den Bikepark
• Im Übungsgelände Aneignung folgender Grundtechniken:
  • Flache Kurven
  • Hängende Kurven
  • Gebaute Kurven
• Videoanalysen

Nachmittag:

• Anwendung der Kurventechniken im Bikepark
• Wie / wann / wo bremse ich?
• Kombinieren des gelernten, Kurven-Flow erfühlen
• Follow-Cam Abfahrten

Sonntag (9:00 – ca. 16:00): Gelände

Vormittag:

• Wiederholung des am Vortag gelernten
• An- / Entspannung auf dem Trail
• Flow durch Linienwahl
• Pumptrack und das Mysterium „adaptives Fahrwerk“

Nachmittag:

• Flow auch im Gelände
• Mental-Tricks für persönlichen Schlüsselstellen
• Feedback ohne Ende, Follow-Cam Abfahrten
• Klären offener Fragen / Inhalte

Motivation: Stelle sicher, dass die Lernziele deiner Motivation entsprechen.

Fahrtechnik: Du hast bereits einiges an Erfahrung auf dem Trail. Trails mit Stufen, Wurzeln, Steinen oder anderen Hindernissen sind für dich fahrbar, solange sie nicht zu steil sind. In der Singletrail-Skala fühlst du dich im Bereich S2 wohl. Falls du schon im Bikepark warst, bist du dort die blauen und die leichten roten Strecken gefahren, keinesfalls die schwarzen. Eine Stufe traust du dich hinunterzufahren, solange sie maximal so hoch ist wie zwei Euro-Palletten und dahinter keine Hindernisse sind.

Fahrrad: Ein vollgefedertes MTB mit abfahrtslastiger Geometrie, welches auf dich eingestellt ist und auf dem du dich pudelwohl fühlst. Ein Downhill-Bike ist nicht erforderlich.

Schutzausrüstung: Helm, Knieschoner, lange Handschuhe, weitere Schoner nach Bedarf.

Remote Coaching: Für das Remote Coaching wirst du die für dich kostenfreie Onform-App benötigen, verfügbar für Android und iOS.

• 1 Monat nach Kursende inklusive
• Persönlicher Zugang zu OnForm-App
• Chat-Möglichkeit mit Trainer
• Videos einsenden und mit Voice-Over analysiert zurückbekommen
• Begleitetes Lernen auch nach Kursende

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